Nếu bạn đã từng xung quanh những người thành công, thì bạn sẽ thấy rằng họ là những người rất thông minh và thông minh. Đó là một kinh nghiệm tuyệt vời để được thông minh về mặt cảm xúc. Mọi người trên toàn cầu đang nhận thức được trí thông minh cảm xúc của họ - EQ và cách họ có thể sử dụng nó để làm lợi thế cho họ. Bài đọc này về cơ bản là để đưa bạn đến Trí tuệ cảm xúc và cũng hướng dẫn bạn về quá trình bạn có thể cần phải làm theo để cải thiện trí thông minh cảm xúc của mình.
Hãy để chúng tôi nói thẳng, vì vậy bài viết này không đi qua như nước ngoài; Trí thông minh cảm xúc EI hoặc EQ chỉ đơn giản là khả năng theo dõi cảm xúc của chính mình cũng như cảm xúc của người khác để có thể phân biệt giữa các cảm xúc khác nhau và gắn nhãn cảm xúc một cách thích hợp và sử dụng cảm xúc để hướng dẫn suy nghĩ và hành vi.
Trí tuệ cảm xúc EQ đóng vai trò chính trong việc xác định mức độ thành công của bạn trong mối quan hệ với mọi người, sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần, tham vọng cá nhân và sự nghiệp của bạn. Đó thực sự là một yếu tố quan trọng và tất cả mọi người mong muốn tất cả thành công trong cuộc sống và sự nghiệp nên dành thời gian để học hỏi, cải thiện và khai thác trí tuệ cảm xúc của họ. Khi bạn nghiên cứu trí tuệ cảm xúc, bạn sẽ tiếp xúc với nhận thức bản thân, tự quản lý, tự thúc đẩy, đồng cảm, quản lý mối quan hệ và nhận thức xã hội.
Nếu bạn nghiêm túc nghiên cứu các nhà lãnh đạo thành công, bạn sẽ nhận ra rằng họ có trí tuệ cảm xúc dưới sự kiểm soát của họ và họ biết phải làm gì để cải thiện điều đó khi có nhu cầu. Thực tế là trí tuệ cảm xúc giúp những người thành công luôn thành công. Nếu bạn không có trí tuệ cảm xúc mạnh mẽ, bạn có khả năng mất đi sự kìm kẹp của cuộc sống hoặc thành công khi phải đối mặt với trải nghiệm cảm xúc đau thương. Đây là những mẹo bạn cần tuân theo nếu bạn muốn cải thiện Trí tuệ cảm xúc (EQ);
7 cách hành động để cải thiện trí tuệ cảm xúc nhanh chóng
1. Thực hiện bài kiểm tra trí tuệ cảm xúc
Điều đầu tiên cần làm để cải thiện trí tuệ cảm xúc của bạn là thực hiện một bài kiểm tra trí tuệ cảm xúc để bạn có thể nhận thức được mức độ trí tuệ cảm xúc EQ của bạn. Bạn có thể tìm kiếm một nền tảng trực tuyến thực hiện loại thử nghiệm này và đăng ký với chúng. Trong hầu hết các trường hợp, việc kiểm tra EQ trực tuyến là miễn phí và trong một số trường hợp, bạn có thể phải trả tiền để thực hiện đánh giá Trí tuệ cảm xúc toàn diện vì các chuyên gia sẽ giúp bạn phân tích kết quả của bạn và gửi báo cáo đến địa chỉ email của bạn.
2. Dành thời gian để thiền
Thiền là một yêu cầu thiết yếu cho những người tìm cách cải thiện trí tuệ cảm xúc của họ. Nếu bạn dành thời gian để thiền một mình, nó giúp bạn xây dựng sức chịu đựng cảm xúc mạnh mẽ để có thể đương đầu với những thử thách trong cuộc sống. Bạn không nhất thiết phải đi đến rừng hoặc núi để tham gia thiền định. Bạn có thể thiền trong khi lái xe; bạn có thể ngồi thiền trên giường và ở bất cứ nơi nào có ít hoặc không bị phân tâm. Chỉ cần làm cho nó trở thành một nhiệm vụ để tạo thời gian cho thiền định hàng ngày, nó có thể là 20 phút hoặc hơn; sự thật là nó sẽ đi một chặng đường dài để giúp bạn cải thiện trí tuệ cảm xúc.
3. Học cách luôn đương đầu với những thách thức với một tư duy tích cực
Những người luôn sợ phải đương đầu với những thử thách của họ được biết là có trí tuệ cảm xúc yếu. Nếu bạn hình thành thói quen luôn đối mặt với những thách thức của mình với suy nghĩ rằng dù kết quả có ra sao, dù tích cực hay tiêu cực, thì đó là điều tốt cho bạn, thì bạn đang làm việc để cải thiện trí tuệ cảm xúc của mình. Sự thật là có một số dạng lợi thế trong mọi tình huống khó chịu mà chúng ta gặp phải trong cuộc sống, và những người có trí tuệ cảm xúc lành mạnh phải đánh giá cao sự thật này.
4. Cười vào cơ hội nhỏ nhất
Một cách khác để cải thiện trí tuệ cảm xúc của bạn là cười thường xuyên nhất có thể. Các nhà tâm lý học nói rằng ngay cả khi bạn bị tổn thương, nếu bạn dành thời gian để cười, nó sẽ tự động thiết lập lại hệ thống cơ thể của bạn từ tâm trạng buồn / đau thành tâm trạng vui vẻ ngay lập tức ngay cả khi bạn vẫn cảm thấy bị tổn thương. Vì vậy, học cách không mang mọi thứ cá nhân với mọi người, và tránh căng thẳng bản thân một cách không cần thiết.
5. Đọc sách và nghe nhạc nhẹ
Nếu bạn muốn cải thiện trí thông minh cảm xúc của mình, thì bạn phải sẵn sàng đọc những cuốn sách giúp bạn xây dựng trí tuệ cảm xúc, bạn nên đọc những cuốn sách động lực và tự giúp đỡ, cũng như những cuốn sách về trí tuệ cảm xúc. Nó đã được chứng minh rằng âm nhạc giai điệu mềm mại như phía đất nước; nhịp điệu và blues, et al giúp mọi người nhận thức rõ hơn về bản thân. Âm nhạc nhẹ nhàng giúp mọi người kết nối với nội tâm của họ và nó giúp họ xây dựng sức chịu đựng cảm xúc. Ví dụ, khi mọi người đau lòng, họ có khả năng tìm thấy sự khuyến khích nghe nhạc nhẹ nhàng và thiền định.
6. Dành thời gian liên quan đến mọi người
Bạn phải học cách thể hiện cảm xúc thân mật của mình một cách bình tĩnh. Khả năng thể hiện và xác thực một cách hiệu quả những cảm xúc dịu dàng, yêu thương là rất quan trọng để duy trì các mối quan hệ cá nhân gần gũi Nếu bạn cố tình xây dựng kỹ năng giao tiếp, bạn sẽ vô thức xây dựng trí tuệ cảm xúc của mình. Họ nói rằng cách dễ nhất để học bơi không phải ở bên ngoài bể bơi mà ngay bên trong nó. Vì vậy, cách dễ nhất để tìm hiểu làm thế nào để liên hệ với mọi người là tiếp xúc bạn với mọi người. Nếu bạn có trí tuệ cảm xúc về sức khỏe, bạn có khả năng sẽ trở thành một nhà lãnh đạo giỏi và là một người dễ mến.
7. Luôn có trách nhiệm với hành động của bạn
Một phần của những gì bạn cần làm để cải thiện trí tuệ cảm xúc của mình là luôn chịu trách nhiệm cho bất kỳ hành động nào của bạn, bất kể hậu quả mà bạn có thể sẽ phải đối mặt. Bạn không thể cải thiện trí thông minh cảm xúc của mình khi bạn thích đổ lỗi cho mọi người về tai ương của mình. Hãy sẵn sàng là người đầu tiên xin lỗi và tha thứ khi có sự cố xảy ra nếu thực sự bạn nghiêm túc trong việc cải thiện trí tuệ cảm xúc của mình.
8. Học cách giữ bình tĩnh dưới áp lực-: Hầu hết mọi người đều trải qua một số mức độ căng thẳng trong cuộc sống. Cách bạn xử lý các tình huống căng thẳng có thể tạo ra sự khác biệt giữa quyết đoán và phản ứng. Khi bạn chịu áp lực, điều cần thiết nhất trong tâm trí của bạn là giữ bình tĩnh.
9. Trước tiên bạn phải hiểu tầm quan trọng của trí tuệ cảm xúc trong mọi khía cạnh của cuộc sống
Để trở nên có khả năng trí tuệ là điều quan trọng nhưng trở nên thông minh về cảm xúc có thể được xem xét tốt hơn vì có nhiều lợi ích gắn liền với trí tuệ cảm xúc cao. Có được trí tuệ cảm xúc cao có thể giúp bạn sống một cuộc sống hạnh phúc hơn vì nó dễ hiểu hơn. Trở nên lý trí và bình tĩnh trong các tình huống khó khăn hoặc thử thách trở thành bản chất thứ yếu và nó cũng có thể dẫn bạn đến các mối quan hệ tốt hơn cùng với các cơ hội việc làm và hiệu quả trong kinh doanh. Dưới đây là bốn yếu tố cần thiết cho trí tuệ cảm xúc có thể giúp bạn sống một cuộc sống cân bằng:
- Tự nhận thức: Đây là khả năng nhận ra cảm xúc của bạn về những gì chúng dường như và cũng để hiểu nguồn gốc của chúng. Nó cũng bao gồm biết những điểm mạnh và hạn chế của bạn bao gồm lòng tự trọng của bạn.
- Tự quản lý: T của anh ta chỉ đơn giản là khả năng trì hoãn sự hài lòng, chủ động và kéo lại sự thôi thúc đột ngột. Nó cũng có thể đối phó với sự thay đổi và luôn cam kết.
- Nhận thức xã hội: Đây là tất cả về việc hòa hợp với cảm xúc và mối quan tâm của người khác, cũng có thể lưu ý và thích nghi với các tín hiệu xã hội. Đây cũng là khả năng nhìn thấy các động lực mạnh mẽ khi chơi xung quanh bất kỳ bối cảnh tổ chức hoặc nhóm nào.
- Quản lý mối quan hệ: Đây chỉ là khả năng đi cùng với người khác, truyền cảm hứng và ảnh hưởng đến mọi người, giao tiếp hiệu quả và quản lý xung đột.